co zjeść

[...] oliwom z oliwek 17.00 - 17.45: Trening 18.30 - Posiłek po treningowy: To samo co przed treningowy, tylko trochę mniej, bo nie miałem apetytu. 20.30 - Kolacja: Planuję zjeść Chleb z rybą maślaną + szklanka mleka (wiem, że dziwna nazwa ) Tego dnia postarałem się o chociaż jako taki posiłek po treningowy. Jak mi poradzono w dziale Odżywianie: [...]

[...] że stać mnie na więcej... one gdzieś pod tymi wałkami tłuszczu się kryją i mam zamiar je w końcu obudzić ;P Co do miski to przyszedł mi dziś moment, w którym miałam ochotę zjeść coś ponad programowo ale udało mi się opanować. Chwila uspokojenia plus kubek zielonej herbaty i przeszło... Jutro kolejny dzień walki ;-) MISKA 06-09-2012 [...]

Aha dajcie se spokoj z ta dieta przecież nikt nie bedzie chodził z waga i odliczał ile ma zjesc białka,wegli,tłuszczy nie bedzie odcinał 3/4 udka bo tyle ma zjesc akurat białka z kury jem tyle ile moge(jem w wyznaczonych godzinach i to co mam zjesc) jak juz nie moge pije odżywke wiem ze meta to wspomagacz a urosne od "papu" i prosze was [...]

[...] w okresie głodu. Metabolizm spowalnia, organizm zużywa mniej energii i często zaczyna gromadzić tkankę tłuszczową - ale o tym zapewne wiesz ;-) Co do posiłków to tak, wolę zjeść mniej a częściej. Mam wtedy więcej energii do biegania za dwójka dzieciakow :) I w zupełności się najadam, czasem mam nawet problem tyle przejeść. jeszcze raz [...]

vena co już bez słodyczy żyć nie umiesz ? ciacho możesz zjeść z okazji urodzin a potem dostaniesz sernik. Jak ja nie moge jeść słodkiego to Ty też co to będzie dla mnie za motywacja

vena ale nie wyszedł dzisiaj zle ten roskład btw całkiem przyzwoicie :D.. wiesz co nie mów że lata to za mało bo z tego co widze to chyba troche podobne jesteśmy w budowie ciała.. ii nie będziemy czakac latami na ten sernik ;-p tak wiec po tej redukcji musimy być na tyle zadowolone z siebie żeby móc go zjeść

[...] Jedzenia dorzucam stopniowo więc też mam cichą nadzieję że wrażliwość/forma się utrzyma przyzowita, i przy tej ilości cardio będę jadł więcej - a jak każdy wie lubię dużo zjeść :-) Więc gdy mam do wyboru jeść więcej, ale przy tym kręcić sporo cardio to zawsze wybiore tą opcje :-) Ale ogólnie rzecz biorąc gdybym chciał zbudować więcej masy to [...]

[...] Jedzenia dorzucam stopniowo więc też mam cichą nadzieję że wrażliwość/forma się utrzyma przyzowita, i przy tej ilości cardio będę jadł więcej - a jak każdy wie lubię dużo zjeść :-) Więc gdy mam do wyboru jeść więcej, ale przy tym kręcić sporo cardio to zawsze wybiore tą opcje :-) Ale ogólnie rzecz biorąc gdybym chciał zbudować więcej masy to [...]

[...] się to rzadko.... Aha no i jak mam słabszy dzień, to lubię przed treningiem dać 1 tab tussi i tyle. Co do diety, to teraz nie uznaje takiego słowa. Poprostu staram się zjeść: DT: max 4000kcal + przy tym min 200g białka DNT: 2500-2700kcal + przy tym min 200g białka, a węgli max 200 Reszta mnie nie interesuje, czy to będzie tłuszczy raz 40 [...]

Stary jak zobaczylem twn filmik 200 x 6 myslalem ze MC a nie wioslo %) W tamtym roku jak robilismy trening bylem w szoku jak robiles mc czy wioslo na tych ciezarach %) Ps. Dzis ktos robil cheata w MC i sie zachwycal 10 300 kcal jeszcze do tego po nogach %) trzeba chyba pokazac co to znaczy cheat meal %) Ps. 2 tyg i lecimy trening! A co do cheatow [...]

[...] Wojtek zje ananasa i jest w pełni szczęśliwy w pełni korzystając z wakacji %-) Zeby zaraz nie bylo, ze dla mnie wakacje to tylko zarcie pod korek. Nie o to chodzi. Chodzi o totalny luz dla głowy, żeby się i napić, i pojeść co się chce (a nie wierze, ze ktoś nie chce zjeść chociażby lodow). Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-08-06 16:56:27

[...] na posiłek węgli wynosi 80g, to nie 1 banan, a 3 banany potrzeba by uzupełnić bilans. Idąc dalszą drogą, jeśli czerpiemy węgle także z ziemniaków, to na posiłek trzeba by zjeść 400g ziemniaków, by uzupełnić bilans. Więc uważasz, że redukcja na bananach i ziemniakach przyniosłaby takie same efekty jak redukcja na ryżu brązowym i makaronie z [...]

[...] produktu i niższy indeks sytości. tyle że pełnoziarniste produkty zbożowe trawi się dłuzej poprzez co daje nam to równomierną dostarczaną energie, nie wiem ile byś musiał zjeść owoców żeby tak się najeść jak owsianymi czy kaszą gryczaną, daruj już sobie ciągnięcie tego tematu bo piszesz naukowo ale nie życiowo i wcale te argumenty do mnie nie [...]

niwix przy moim bf nie ma chyba sensu zwracac na wszystko tak uwage... liczy sie wysiłek fizyczny .... dopiero jak strace troche bf to zaczne sie bawic w to wszystko ... wczoraj i dzis juz sie bawie na nowej diecie i nawet jest spoko ... niekiedy tylko trudno jest ją trzymac jak sie gdzies wyjdzie ... dzis np musiałem zjesc troche pizzy gdyz [...]

[...] Creed - Revelations" - odrzekł bohater siadając na fotelu przed telewizorem. "Co prawda nie umiem w to grać, ale wydaje się ciekawe!" Po dłuższym graniu, escapadro poszedł zjeść i nadszedł wreszcie czas treningu! WL - 3 serie 12x 40kg, 10x 45kg, 8x 50kg Wyciskanie sztangielek na skośnej - 3 serie 12x, 10x, 8x 8kg Dipsy szeroko - 2 serie x8, x6 [...]

[...] i te płatki nie zrobią mu krzywdy szczególnie na początku redukcji. Rozumiem ostatnie tygodnie przygotowania do zawodów itd itp. Ale czasem warto sobie w ciągu dnia zjeść coś 'mniej zdrowego' żeby mózg odpocząl. Osobiście nie wierzę że są osoby które 365 dni w roku trzymają sztywno dietę co do grama makro i jedzą zdrowe rzeczy. Chyba [...]

1 czy aeroby na czczo + bcaa to dobre rozwiazanie? nie bedzie katabolizmu? Nie zawracaj sobie tym glowy nie musisz brac BCAA 2 czy po aerobach, jesli sa po poludniu, moge zjesc owoc czyli wegle proste? tzn czy zasada dostarczania wegli prostych po treningu odnosi sie tez do aerobowego? Nie, pojecie "posilku potreningowego" dotyczy w [...]

Co do biegania naczczo to nie poleciam... Mięśnie są słabsze co równa się z osłabienie ogólnym organizmu, a pozatym organizm nie ma z czego pobrać energi do biegnia i pochłania własne białko... To wiem z własnego doświadczenia... Lepiej zjeść coś LEKKIEGO żeby nie zasłabnąć podczas biegu... PS:mlodykks uzupełnij profil

[...] mięśniową? Otóż ciężkie ćwiczenia nieszczą włókna mięśniowe. Orgaznizm szybko odpowiada i w ciągu 24-48 godz. odbudowuje mięśnie, które są silniejsze i jeśli dostaną dobrze zjeść, to również urosną Na podobnej zasadzie adaptujemy się do jednostajnego aero. Widzimy adaptację układu oddechowego i krwionośnego, niby fajnie, ale problem taki, że [...]

[...] tak jak mówisz białko a jako dodatek węglowodany i trochę tłuszczy, jeśli białko było chude. Tylko zawsze mam problem z węglami bo nigdy nie wiem ile powinnam(ile mogę) ich zjeść a uwielbiam wszelkiego rodzaju płatki owsiane, jaglane, kasze i mogłabym je jeść na tony. Jestem już pod opieką psychologa, a nawet psychiatry który prowadzi terapię - [...]